食事と睡眠

食事が荒れるのは、ストレスのハケ口になっているからではないですか？食事の刺激で手っ取り早く心のバランスを保とうとしているのかもしれません。必ずしもそうだとは思わないけれども、その可能性が高そうです。食事どきに、リラックスできる何かとセットにするとか、好きな曲を聴きながら食事するとかね。私は食事どきに映画やドラマを観ていることが多いですよ。それぞれのライフスタイルに合わせてリラックスできる何かを見つけてみてください。ポイントは、「食事を正さないと！」、と食事に意識を集中しないことです。このやり方は挫折しやすいですよ〜。食事を正すことが新たなストレスになります。
睡眠。日本人は世界一睡眠時間が短いそうです。ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）の調査では、平均睡眠時間７時間40分だとか。長いなあ（笑）。こんだけ寝たらじゅうぶんだと思いますが、調査対象国内では最下位だそうですよ（むしろ世界が寝過ぎ？）。私は４、５時間ですね。居眠りしますよ。こまぎれ時間で睡眠をムサボリます。寝てる間に体も髪も生まれ変わりますので、もし睡眠時間が短いのであれば、工夫して、睡眠を確保していきましょう。
食事と睡眠をコントロールできる +1 !


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